全民健身日，天童美语健身小科普

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全民健身日，天童美语健身小科普

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1 楼原创信息发表于: 2023/8/9 18:05:12 编辑

　　为了纪念北京奥运会成功举办，每年8月8日为“全民健身日”。正值暑假，孩子们有大把的业余时间，如何让孩子度过一个充实而有意义的暑假，正是各位家长发愁的事。引导孩子利用假期加强体育锻炼、培养运动兴趣、掌握运动技能，进而保持健康，实现身心和谐发展，这应该是假期的主旋律。不过，健身之前，跟着天童美语一起来了解一些健身注意事项吧！

　　空腹运动可能造成低血糖，造成危险。虽然在空腹运动的时候，身体燃脂效率会小幅度升高。但运动之后，身体持续燃烧脂肪的能力，却会降低。从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。空腹运动还可能损害健康。在饥饿状态下锻炼，容易造成低血糖，此外还会引发一系列危险。

　　运动后不宜立即大量饮水。剧烈运动后，因大量排汗，体内盐分消耗较多，大量喝水会使血液中所含的盐分比例下降，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常的生理机能，甚至会出现肌肉抽筋等现象。如果运动量不大，可以在大约五分钟后喝水。在剧烈运动后，要等心率趋于平稳，身体机能恢复稳定后再适量补水。

　　因此，天童美语提醒家长和孩子们，适量运动、正确运动，才能达到健身的目的。